O que você deve comer antes de dormir para perder peso

Você terminou o jantar por volta das oito da noite e está quase se preparando para ir para a cama. No entanto, enquanto o sono não vem, aquela fome fora de hora teima em te levar para a cozinha e sabotar sua dieta.

Você sempre ouviu dizer que comer tarde da noite acaba com seu regime, mas isso não é completamente verdadeiro. Comer à noite não fará com que você ganhar peso, contanto, claro, que você não exceda suas necessidades energéticas para o dia inteiro.

Você não quer comer uma grande quantidade que vá atrapalhar sua indigestão ou causar desconforto durante o sono, mas também não quer passar fome, porque a angústia poderia ser tão intensa que faz com que seja difícil para você adormecer.

O importante é encontrar um meio termo. Se você está sempre com fome uma ou duas horas após o jantar, a solução pode ser tão simples: comer um pouco mais na última refeição. Além disso, certifique-se de que você está tendo uma refeição balanceada que inclua proteínas, carboidratos ricos em fibras, um pouco de gordura saudável e abundância de vegetais, porque isso vai ajudar você a se sentir satisfeita por mais tempo.