Coma banana todo dia e extermine pressão alta, TPM e outros 3 problemas

Nanica, prata, da terra, maçã e mais algumas: as variedades da banana são muitas e os benefícios de inclui-la na dieta também. Cem gramas têm cerca de 70 calorias, 300 mg de potássio, 2,6 g fibras e boas quantidades de triptofano e vitaminas do complexo B. Todas essas propriedades da banana fazem dela uma ótima aliada para prevenir 5 problemas de saúde.

Depressão

A banana é rica em triptofano, um aminoácido que faz parte da produção de serotonina. Esse hormônio, relacionado ao bom humor, pode estar diminuído em pessoas com depressão.

TPM

A banana também é uma boa fonte de vitamina B6, substância que ajuda a transformar os carboidratos em energia e participa da formação de hormônios relacionados à sensação de bem-estar. Seus benefícios para aliviar os efeitos da tensão pré-menstrual têm sido demonstrados por alguns estudos, mas que ainda não são conclusivos. Nesse caso, o ideal é perguntar ao seu médico se a vitamina B6 pode te ajudar.

Anemia

A anemia nada mais é que a diminuição da quantidade de hemoglobinas no sangue. A vitamina B6 participa da formação dessas células e, por isso, é indispensável tê-la em boas quantidades para evitar a doença.

Hipertensão

Já existe evidência científica suficiente para afirmar que o potássio alivia os efeitos do sódio na saúde cardiovascular e ajuda a controlar a pressão arterial em pessoas hipertensas. A banana, assim como a batata-doce e o damasco, possui boas quantidades do mineral.

Prisão de ventre

O fruto tem boas quantidades de fibras. São 2,6 gramas a cada 100 gramas da fruta. A alface lisa, por exemplo, tem 0,8 gramas para a mesma medida.