Cochilo depois do almoço eleva bem-estar e pode até ajudar a emagrecer

Sabia que quem dorme mal costuma consumir até 500 calorias a mais por dia do que o “normal”? E esse excesso dificulta o emagrecimento ou faz você engordar.

Quando não descansamos o suficiente, a produção dos hormônios que controlam a saciedade e a fome é afetada, e aí você acaba comendo mais do que precisa. Além disso, não dormir eleva o nível de estresse no organismo, o que aumenta o desejo por comidas que trazem conforto (doces, fast-food), para diminuir a irritação.

Uma forma de reduzir os prejuízos de uma noite de sono ruim é tirar um cochilo após o almoço. De acordo com pesquisas, uma soneca de até 40 minutos depois de comer ajuda a melhorar o humor, o estado de alerta e a produtividade, sem prejudicar a digestão. Essa melhora no bem-estar pode evitar que você exagere na comida ou consuma muitos alimentos que não são saudáveis.
Noticia10/vivabem