“Cagar” regularmente faz bem à saúde, principalmente ao humor.

Você sabia que o intestino é considerado nosso segundo cérebro? Dentro dele nós temos bactérias, chamadas de lactobacilos, que correspondem a trilhões de células. “Hoje os cientistas sabem que temos mais lactobacilos no intestino que nossas próprias células”, afirma a médica Bruna Pitaluga Peret Ottani, ginecologista e obstetra, pós-graduada em Nutrologia e membro do The Institute for Functional Medicine (IFM).

Ela explica que os lactobacilos são responsáveis por metabolizar nutrientes, defender o nosso corpo de bactérias ruins e manter o nosso intestino saudável. “Esses mesmos microorganismos sintetizam substâncias importantes como a serotonina, um neurotransmissor que ajuda no controle do humor. Cerca de 90% da serotonina é produzida no intestino, e não no cérebro como se achava.

Essas descobertas levaram os cientistas a estudarem o que chamamos de eixo intestino-cérebro, em inglês gut-brain axis. Quando o intestino sofre, a produção desses neurotransmissores reduz e a pessoa fica irritada, mal-humorada, ansiosa etc. Por isso, quando o intestino está bem, todo corpo funciona bem também”, afirma a médica.

nosso corpo é capaz de armazenar excrementos por uma semana ou mais, dependendo do organismo da pessoa, mas isso não é uma coisa boa. Isso porque quanto mais tempo as fezes ficam armazenadas no intestino, mais secas elas ficam, o que dificulta bastante o processo de eliminação, que além de incômodo se torna muito mais doloroso.

Certas pessoas evitam responder ao chamado da natureza por estarem ocupadas com alguma atividade ou por terem problemas com a ideia de ir ao banheiro enquanto estão fora de casa. Essas práticas podem se tornar tão comuns que com o tempo o corpo “desaprende” que precisa evacuar regularmente, causando a constipação, mais popularmente conhecida como prisão de ventre.

“Guardar” as fezes muito tempo também aumenta a quantidade de gases que se formam no interior do intestino, tornando o processo todo ainda mais fedorento do que o normal. Outros malefícios do pouco comparecimento ao banheiro podem ser um desconforto abdominal constante, dores nas costas, inchaço e outros mais.

Por isso, é importante sempre consumir uma boa quantidade de líquidos ao longo do dia, para que o excremento não fique ressecado, comer fibras, que ajudam o intestino a trabalhar melhor, e não deixar de ir ao banheiro quando se tem vontade. Praticar exercícios regularmente também faz com que o corpo adquira uma regularidade de evacuação mais frequente, pois a movimentação dos músculos do abdomem estimula a atividade intestinal.
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