9 frutas que matam a fome de verdade e emagrecem

Para quem quer perder peso e precisa cuidar melhor da saúde, as frutas são itens indispensáveis no cardápio. A boa notícia é que algumas delas são mais do que aliadas para esse objetivo e além de serem ricas em nutrientes importantes para o organismo, contém algumas propriedades especiais que aceleram o emagrecimento e ainda saciam a fome por muito mais tempo. Saiba quais são:

Banana – rica em fibras solúveis e pectina, a fruta libera carboidrato na corrente sanguínea lentamente, o que retarda e sensação de fome. Para quem malha, a banana é uma boa opção de lanche pré-treino.

Melão – além de ser bastante diurético – o que ajuda a diminuir problemas de retenção de líquido – o melão é rico em fibras que matam a fome por mais tempo.

Kiwi – rico em fibras e com baixo índice glicêmico, o kiwi ajuda a controlar a liberação de insulina no organismo. Além disso, a fruta é benéfica para o bom funcionamento do intestino.

Maçã – rica em substâncias que ajudam a diminuir o colesterol, a maçã contém fibras solúveis benéficas para o funcionamento do intestino e que prolongam a sensação de saciedade.

Pera – com alta concentração de fibras, a fruta tem poucas calorias e baixo índice glicêmico, o que ajuda também a diminui o armazenamento de gordura no corpo.

Papaya – além de ser rica em fibras que prolongam a sensação de saciedade e ajudam a regular o intestino, o mamão contém substâncias que melhoram a digestão e, assim, aceleram o metabolismo.

Framboesa – com baixíssimo teor calórico e grande quantidade de vitamina C, a fruta também é rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, além de ser rica em antioxidantes.

Abacaxi – a fruta ajuda a regular o funcionamento do intestino e retardar a sensação de fome, além de ser digestivo e desintoxicante, já que contribui para a eliminação de gordura e outras toxinas do organismo.

Toranja – rica em antioxidantes que ajudam a controlar os níveis de insulina no corpo. A toranja é diurética e rica em fibras que ajudam a prolongar a sensação de saciedade.