Alimentos que emagrecem de verdade

Um cardápio saudável no dia a dia inclui todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, mas existem alguns, em especial, que são ótimos aliados e ajudam a emagrecer mais rápido. Além de matar a fome, eles aceleram o metabolismo e ainda conseguem queimar mais gordura. Confira alguns alimentos que emagrecem para incluir na dieta.

Ômega 3

Além de diversos benefícios para a saúde, o ômega 3 ajuda a perder peso porque mantém saudável o nível de açúcar no sangue, inibe a estocagem de gordura e é termogênico – provoca a utilização de gordura como combustível para o corpo e queima mais calorias. Aposte em:  frutas oleaginosas, sardinha, grão de bico, feijão e ervilhas.

Cálcio

Uma dieta rica em cálcio é capaz de reduzir até pela metade a quantidade de gordura que o corpo armazena. Isso porque esse mineral une-se aos ácidos produzidos pela bile (substância responsável por isolar e eliminar gordura) e eleva a quantidade excretada. Aposte em: espinafre, brócolis, queijo cottage, ruibarbo e salmão enlatado.

Carboidratos fermentáveis

Esse tipo de carboidrato emagrece principalmente em função de seu efeito na regulação do trânsito intestinal. Além de serem pouco calóricos, contribuem para que o corpo armazene menos gordura. Aposte em: lentilha, arroz integral, aveia, milho e feijão.